Ăn gì quanh buổi tập
Chuyện ăn trước và sau khi tập được làm phức tạp hơn nhiều so với mức nó đáng có.
#đơn giản
Đi bộ — hình thức vận động bị đánh giá thấp
Không cần thiết bị, không cần học kỹ thuật, và là hình thức nhiều người duy trì được lâu nhất.
Đo tiến bộ sức bền mà không cần thiết bị đắt
Vài phép đo đơn giản cho biết sức bền đang lên hay xuống rõ hơn nhiều so với cảm giác.
Số hiệp, số lần và thời gian nghỉ
Con số cụ thể ít quan trọng hơn người ta tưởng, nhưng hiểu nguyên tắc đằng sau thì hữu ích.