Giữ thói quen tập ở nhà lâu dài
Ở nhà không ai chờ mình, không ai nhìn mình, và đó vừa là ưu điểm vừa là thử thách lớn nhất.
#duy trì
Ăn để giảm mỡ mà giữ được cơ
Giảm cân nhanh thường lấy đi cả cơ, và cơ mất đi khó lấy lại hơn nhiều so với mỡ.
Vận động khi đau khớp và thoái hoá khớp
Nghỉ hoàn toàn thường làm khớp tệ hơn; điều cần tìm là kiểu vận động phù hợp chứ không phải ngừng vận động.
Vận động khi có bệnh phổi mạn tính
Khó thở làm người ta ngại vận động, và chính việc ngại đó làm khó thở nặng thêm theo thời gian.
Đi bộ — hình thức vận động bị đánh giá thấp
Không cần thiết bị, không cần học kỹ thuật, và là hình thức nhiều người duy trì được lâu nhất.
Đặt mục tiêu mà không bỏ cuộc sau ba tuần
Mục tiêu quá lớn nghe có vẻ tạo động lực nhưng thực tế lại là lý do phổ biến nhất khiến người ta bỏ.