Sức bền tim phổi là gì và vì sao quan trọng
Khả năng đưa oxy tới cơ trong thời gian dài là chỉ dấu sức khoẻ được nghiên cứu nhiều nhất.
Sức bền tim phổi
Vùng nhịp tim, thời lượng khuyến nghị và cách đo tiến bộ.
Bắt đầu chạy bộ từ con số không
Lý do phổ biến nhất khiến người mới bỏ chạy bộ là chạy quá nhanh trong những buổi đầu tiên.
Đi bộ — hình thức vận động bị đánh giá thấp
Không cần thiết bị, không cần học kỹ thuật, và là hình thức nhiều người duy trì được lâu nhất.
Đạp xe và bơi — hai lựa chọn nhẹ khớp
Người đau khớp hoặc thừa cân thường tập được lâu hơn với hai hình thức này so với chạy bộ.
Tập ngắt quãng cường độ cao — dùng đúng chỗ
Kiểu tập này hiệu quả về thời gian nhưng không phải điểm khởi đầu cho người chưa có nền tảng.
Đo tiến bộ sức bền mà không cần thiết bị đắt
Vài phép đo đơn giản cho biết sức bền đang lên hay xuống rõ hơn nhiều so với cảm giác.
Bạn cần hỗ trợ thêm?
Để lại thông tin, chúng tôi sẽ liên hệ trong 24 giờ.