Phân biệt mỏi cơ bình thường và chấn thương
Biết đâu là phản ứng bình thường và đâu là dấu hiệu cần dừng quyết định phần lớn việc tập có bền hay không.
Chấn thương thường gặp
Căng cơ, bong gân, viêm gân, đau vai gáy và cách xử trí.
Bong gân và căng cơ — xử trí những ngày đầu
Vài ngày đầu xử lý đúng rút ngắn được thời gian hồi phục đáng kể, và cũng có vài việc nên tránh.
Đau lưng liên quan tới tập luyện
Đau lưng khi tập thường liên quan tới kỹ thuật và tải chứ không phải dấu hiệu lưng yếu bẩm sinh.
Đau vai khi tập — nguyên nhân và cách xử lý
Vai là khớp linh hoạt nhất cơ thể nên cũng là khớp dễ bị quá tải nhất khi tập sai.
Đau gối khi tập — hiểu đúng để xử lý đúng
Gối đau không có nghĩa là phải ngừng tập chân; thường chỉ cần đổi cách tập và tăng sức mạnh đúng chỗ.
Quay lại tập sau chấn thương
Giai đoạn quay lại là lúc dễ tái phát nhất, và phần lớn tái phát đến từ việc vội quá.
Bạn cần hỗ trợ thêm?
Để lại thông tin, chúng tôi sẽ liên hệ trong 24 giờ.