Chương trình toàn thân với trọng lượng cơ thể
Không cần thiết bị nào, và vẫn đủ để xây dựng sức mạnh trong nhiều tháng đầu.
#người mới
Dây kháng lực — món thiết bị đáng có nhất
Nhẹ, cất gọn, mang đi được và làm được nhóm động tác mà trọng lượng cơ thể khó làm ở nhà.
Bắt đầu chạy bộ từ con số không
Lý do phổ biến nhất khiến người mới bỏ chạy bộ là chạy quá nhanh trong những buổi đầu tiên.
Tập ngắt quãng cường độ cao — dùng đúng chỗ
Kiểu tập này hiệu quả về thời gian nhưng không phải điểm khởi đầu cho người chưa có nền tảng.
Tập ở phòng gym lần đầu
Phòng tập không phải nơi để sợ, nhưng biết trước vài thứ giúp buổi đầu tiên dễ hơn nhiều.
Bắt đầu tập khi chưa từng tập gì
Sai lầm lớn nhất của người mới không phải tập sai kỹ thuật mà là bắt đầu ở mức quá cao rồi bỏ.
Những sai lầm thường gặp của người mới
Phần lớn sai lầm của người mới không nằm ở kỹ thuật động tác mà ở cách tổ chức cả quá trình.