Vì sao ai cũng cần tập sức mạnh
Khối cơ mất dần từ tuổi trung niên nếu không làm gì, và đó là thứ quyết định khả năng tự lo cho mình về già.
Tập kháng lực
Vì sao quan trọng với mọi lứa tuổi, kỹ thuật cơ bản và tần suất.
Những bài tập cơ bản nên biết
Một số ít động tác cơ bản bao phủ được phần lớn nhu cầu, và học kỹ chúng tốt hơn học nhiều bài hời hợt.
Số hiệp, số lần và thời gian nghỉ
Con số cụ thể ít quan trọng hơn người ta tưởng, nhưng hiểu nguyên tắc đằng sau thì hữu ích.
Tăng tải an toàn mà vẫn tiến bộ
Cơ thể chỉ mạnh lên khi được yêu cầu làm nhiều hơn hôm qua một chút, nhưng nhiều quá thì gãy.
Tập ở phòng gym lần đầu
Phòng tập không phải nơi để sợ, nhưng biết trước vài thứ giúp buổi đầu tiên dễ hơn nhiều.
Những hiểu lầm về tập tạ
Phần lớn lý do người ta không tập kháng lực đến từ những điều không đúng mà ai cũng tin.
Bạn cần hỗ trợ thêm?
Để lại thông tin, chúng tôi sẽ liên hệ trong 24 giờ.