Giữ thói quen tập ở nhà lâu dài
Ở nhà không ai chờ mình, không ai nhìn mình, và đó vừa là ưu điểm vừa là thử thách lớn nhất.
#động lực
Căng thẳng và tâm trạng ảnh hưởng tới hồi phục
Cơ thể không phân biệt được căng thẳng đến từ phòng tập hay từ công việc, và cả hai đều tính vào một túi.
Vận động khi thừa cân hoặc béo phì
Vấn đề không phải thiếu ý chí mà là chọn hình thức phù hợp với cơ thể hiện tại chứ không phải cơ thể mong muốn.
Đo tiến bộ sức bền mà không cần thiết bị đắt
Vài phép đo đơn giản cho biết sức bền đang lên hay xuống rõ hơn nhiều so với cảm giác.
Bắt đầu tập khi chưa từng tập gì
Sai lầm lớn nhất của người mới không phải tập sai kỹ thuật mà là bắt đầu ở mức quá cao rồi bỏ.
Đặt mục tiêu mà không bỏ cuộc sau ba tuần
Mục tiêu quá lớn nghe có vẻ tạo động lực nhưng thực tế lại là lý do phổ biến nhất khiến người ta bỏ.
Xây thói quen tập lâu dài
Người tập được nhiều năm không phải người có nhiều động lực hơn mà là người đã biến việc tập thành thói quen.