Ăn gì quanh buổi tập
Chuyện ăn trước và sau khi tập được làm phức tạp hơn nhiều so với mức nó đáng có.
Dinh dưỡng cho người tập
Đạm, tinh bột, nước và thực phẩm bổ sung có bằng chứng.
Đạm — cần bao nhiêu và lấy từ đâu
Đạm quan trọng với người tập nhưng không phải theo cách và với lượng mà ngành thực phẩm bổ sung quảng bá.
Uống nước khi vận động
Mất nước làm buổi tập nặng hơn và cảm giác mệt đến sớm hơn, nhưng uống quá nhiều cũng không phải là tốt hơn.
Thực phẩm bổ sung — cái nào đáng và cái nào không
Phần lớn sản phẩm bán cho người tập giải quyết vấn đề mà ăn uống bình thường đã giải quyết rồi.
Ăn để giảm mỡ mà giữ được cơ
Giảm cân nhanh thường lấy đi cả cơ, và cơ mất đi khó lấy lại hơn nhiều so với mỡ.
Ăn để tăng cân và xây dựng cơ
Người gầy muốn tăng cân thường gặp khó khăn thật sự, và lời khuyên chung hiếm khi hợp với họ.
Bạn cần hỗ trợ thêm?
Để lại thông tin, chúng tôi sẽ liên hệ trong 24 giờ.