Ngày nghỉ là phần của chương trình
Người mới hay nghĩ nghỉ là mất tiến độ, trong khi nghỉ đúng chính là lúc tiến bộ xảy ra.
#quá tải
Đau vai khi tập — nguyên nhân và cách xử lý
Vai là khớp linh hoạt nhất cơ thể nên cũng là khớp dễ bị quá tải nhất khi tập sai.
Đau gối khi tập — hiểu đúng để xử lý đúng
Gối đau không có nghĩa là phải ngừng tập chân; thường chỉ cần đổi cách tập và tăng sức mạnh đúng chỗ.
Tăng tải an toàn mà vẫn tiến bộ
Cơ thể chỉ mạnh lên khi được yêu cầu làm nhiều hơn hôm qua một chút, nhưng nhiều quá thì gãy.