Bài viết về hồi phục

Tập quá sức không đến đột ngột mà tích luỹ dần, và cơ thể có báo trước nếu biết đọc.

Con lăn, chườm lạnh, xoa bóp, tắm nước lạnh — cái nào đáng thời gian và cái nào chỉ là cảm giác dễ chịu.

Cơ thể không phân biệt được căng thẳng đến từ phòng tập hay từ công việc, và cả hai đều tính vào một túi.

Không có biện pháp hồi phục nào bù được cho việc ngủ thiếu, và đó cũng là thứ ít tốn tiền nhất.

Người mới hay nghĩ nghỉ là mất tiến độ, trong khi nghỉ đúng chính là lúc tiến bộ xảy ra.

Biết đâu là phản ứng bình thường và đâu là dấu hiệu cần dừng quyết định phần lớn việc tập có bền hay không.

Vài ngày đầu xử lý đúng rút ngắn được thời gian hồi phục đáng kể, và cũng có vài việc nên tránh.

Đau lưng khi tập thường liên quan tới kỹ thuật và tải chứ không phải dấu hiệu lưng yếu bẩm sinh.

Kiểu tập này hiệu quả về thời gian nhưng không phải điểm khởi đầu cho người chưa có nền tảng.

Vài phép đo đơn giản cho biết sức bền đang lên hay xuống rõ hơn nhiều so với cảm giác.

Cơ thể chỉ mạnh lên khi được yêu cầu làm nhiều hơn hôm qua một chút, nhưng nhiều quá thì gãy.